Comment bien choisir son thérapeute ?
Commencer une thérapie est une décision importante.
Mais une question se pose très vite : comment bien choisir son thérapeute ? Face à la multitude d’approches (psychanalyse, psychothérapie, sophrologie, hypnose, etc.) et de profils, il est parfois difficile de s’y retrouver. Voici quelques repères essentiels pour faire un choix éclairé.
Se demander ce que l’on cherche
Avant même de choisir un thérapeute, il est bon de se poser cette question :
Qu’est-ce que j’attends d’une thérapie ?
- Comprendre mon histoire ?
- Soulager une souffrance précise ?
- Traverser un deuil, une séparation ?
- Explorer mon inconscient ?
- Me reconnecter à moi-même ?
La réponse n’a pas besoin d’être très claire au début, mais elle peut orienter vers une approche plus adaptée (par exemple : psychanalyse pour explorer en profondeur, TCC pour des blocages concrets, thérapie corporelle si le mal-être est dans le corps…).
Écouter le “ressenti” dès la première rencontre
Quel que soit le diplôme ou la spécialité du thérapeute, le plus important reste la relation.
Dès les premières minutes, demande-toi :
- Est-ce que je me sens écouté.e sans jugement ?
- Est-ce que je ressens une forme de sécurité intérieure ?
- Est-ce que je peux parler librement ?
- Est-ce que la parole de ce thérapeute m’éclaire, me fait réfléchir, me touche ?
Il ne s’agit pas de tout ressentir dès la première séance, mais d’être attentif aux sensations. Le lien de confiance est la base du travail thérapeutique.
Vérifier la formation… mais sans rigidité
Il existe aujourd’hui beaucoup de formations, certaines très sérieuses, d’autres plus floues. Un psychologue clinicien ou un psychanalyste formé en institut reconnu aura un bagage solide. Mais un thérapeute formé sérieusement dans une école alternative peut aussi être très compétent.
Ce qui compte : une formation profonde, un travail personnel et une éthique claire.
Ne pas avoir peur d’essayer… et de changer si besoin
Choisir un thérapeute, c’est parfois comme chercher un bon chausseur : il faut essayer pour voir si “ça va”. Si après 3 ou 4 séances, tu sens que rien ne bouge, que tu ne te sens pas en confiance, ou que le lien ne prend pas, il est tout à fait légitime de changer.
Le plus important est de trouver quelqu’un avec qui tu te sens en chemin.
Prendre en compte le rythme, le lieu, le tarif
Ces éléments très concrets comptent aussi :
- Es-tu prêt.e à t’engager sur un rythme régulier ?
- Le cabinet est-il un lieu où tu te sens bien ?
- Le tarif est-il soutenable sur le long terme ?
Certains thérapeutes proposent des ajustements. L’important, c’est que le cadre soit clair et respectueux.
Choisir un thérapeute, c’est choisir une relation humaine de confiance, un espace d’écoute et de transformation. Il n’y a pas de modèle parfait, mais le bon thérapeute pour toi est celui avec qui tu sens que tu peux avancer, à ton rythme, en sécurité.
Prendre ce temps pour bien choisir, c’est déjà commencer à prendre soin de toi.
Frédéric Florens